LINEサポート付き！お家にいながらオンラインで始めるファスティングプログラム
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ファンズファスティングのファスティングプログラムは、修行などの辛く厳しいイメージが強い「水」だけで行うものではなく、必要最低限のカロリー、効果を最大限に引き出すためのミネラルを摂りながら行っていきます。危険性や空腹感がほとんどなく、仕事や日常生活を続けながら行う事が可能です。
ファスティング中に起こり得るトラブルと対処法を事前に知ることで不安なく行うことができます。オンラインを中心に行いますので、移動などの場所や時間に制限されることなく、普段の生活を続けながら行うことができます。
ファスティングとは、英語の「Fast：断食する、絶食する」の動名詞で「断食」という意味です。朝食の事を英語で「breakfast」と言いますが、1日の中で最も食事を摂らない夕食から朝食までの断食を「break：破る」という意味から来ています。
ファスティングによる体重減少は、付随的なものでしかありません。食を断つことにより、体内に蓄積された毒素の排出、それらに侵され低下していた身体機能の回復はもちろん、人間が本来持っている感覚が研ぎ澄まされ、自然治癒力の向上も期待できます。
身体の機能が自然の状態に戻っていった結果として、体重も自然な状態に戻っていくのです。
人間の身体には、有害物質や金属などを体外に排出するという解毒機能が備わっています。1968年に起きた「カネミ油症事件」をきっかけに、被害者がファスティングを実践したことで、有害物質を体外へ排出できました。
また、体内の腸内細菌のバランスを一気に改善することができます。私たちの腸内にはその数約1000兆個ともいわれている腸内細菌がいます。この腸内細菌は独立生命体のため、私たちが絶命したとしても数日間体内で生きていると言われています。
現代の食環境や生活環境は様々な問題に溢れているため、腸内環境が不健康になっている人が少なくありません。ファスティングをするとこの腸内細菌を一掃し、その後腸内環境を一気に改善することができます。
普段の食生活では、胃や小腸など臓器は消化、吸収などで休むことなく働き続けています。その上、現代の高脂肪、高たんぱく食は、分子量が多く消化に時間がかかり、さらに負担をかけています。処理能力のキャパシティを越えた仕事を年中無休で振り続けられているようなものです。毎日アルコールを飲んだり、たばこを吸ってりしている方はさらに負担をかけています。
ファスティングを行うことで、内臓に休日を与えて、本来持っている能力を復活させることで、消化・吸収の能力も復活させることができます。消化に使っていたパワーを組織や免疫の修復に使うことができます。免疫の暴走であるアレルギーの改善や病気の改善にも効果があることが分かっています。
ファスティング時は、日常に比べて摂取カロリーが大幅に低下します。食事による摂取カロリーが消費カロリーを下回ると、エネルギーが足りなくなってしまいます。そのため、体内で蓄えられている糖質（グリコーゲン）をメインのエネルギーとして使っていきます。
しかし、蓄えられているグリコーゲンの量には限りがあるため、グリコーゲンをすべて使ってしまうと、いよいよ脂肪を燃やしてエネルギーを作るようになっていきます。主なエネルギー源が糖質から脂肪へと切り替わっていきます。体内のグリコーゲンをすべて使い切るには2～3日程度かかりますので、確実なダイエット効果を出したい場合はファスティングを3日以上続けることが重要になります。
脂肪の燃焼が進んでいくと「ケトン体」が生成されます。ケトン体が脳で使われると脳内はα波状態（集中やリラックス）になるので、頭が冴えた状態になり、記憶力や集中力が増していきます。そして、覚醒の神経伝達物質といわれる「オレキシン」というホルモンが分泌され、ますます五感が研ぎ澄まされていきます。
このオレキシンは、クリエイティブな仕事には非常に有効であることが分かっています。スティーブ・ジョブズは寝食を忘れ仕事に没頭したため、自然とファスティング状態になりオレキシンの分泌が促進されアップル社の設立に至ったと言われています。
私たちの健康の鍵となる「酵素」は、「消化酵素」と「代謝酵素」の2つに大きく分けることができます。
「消化酵素」とは、体内に入ってきた食物を吸収しやすくするように、より細かくするために働く酵素のことです。「代謝酵素」とは、髪の毛を作ったり、肌をキレイにしたり、内臓の細胞を修復したり、身体を健康な状態に戻すように働く酵素のことです。
この消化酵素と代謝酵素は互いに拮抗的な関係があり、消化酵素の働きが活発になると、代謝酵素の働きは弱まり、逆に、消化酵素の働きが弱まると、代謝酵素の働きが活性化するという関係があります。
消化酵素の方が優先されるため、体内に食物が入ってくると消化酵素の働きが優先され、代謝酵素の働きが弱まってしまいます。ファスティング時は、体内に入ってくる食物がないため、身体を健康に戻す働きをする代謝酵素が思う存分働ける環境となります。その結果、肌がきれいになったり、髪ツヤが良くなったり、免疫細胞が活発に働き、花粉症やアレルギー症状が治ったりという効果が期待できます。
個人差はありますが、3日間ファスティングで男性2.5～3kg、女性で2～3kg程度、6日間ファスティングですと、男性3.5～5kg、女性で3～4kg程度が平均となります。
女性の場合はホルモンの関係で月経終了後1週間程度から開始すると効果的です。
ファスティング期間中は、できれば料理を作らなくても良いようにご家族のご協力を得られる事が一番です。難しい場合は、料理の味見程度であれば問題ありません。
ファスティング中は五感が研ぎ澄まされるので味覚が研ぎ澄まされ、いつもより美味しい料理ができると言っている方もいらっしゃいます。
3日間、6日間達成できなければ失敗ということではありません。途中で食べてしまっても、食べるまでの期間はファスティングできていたのですから、効果がゼロというわけではありません。
今後2回目、3回目と挑戦していく上での経験として捉えましょう。つらくなったときはまずサポートにご連絡ください。
初めて3日間ファスティングをしました。何も食べないことに不安がありましたが、準備食や回復食、ファスティング中の運動など指導していただいて、体調を崩すこともなく快適に過ごせました。体重は2kgほど落ちました。
ほかにもお肌の調子が良くなったり、花粉症の症状が緩和したりと、短期間でも確かな効果を実感できました。日頃の乱れた食生活を見直す良いきっかけにもなりました！また是非お願いしたいです！！
ウェディングパーティーに向けて、３週間でパーソナルトレーニングを受けました。食事と運動のコーチング、さらにファスティングにより、体重3kg減、腹囲5cm減と目標を達成しました。
コロナ禍によるパーティー延期のため、予約していた衣装が入らなくなってしまう心配があったのですが、当日は無事入りました。
コロナ太りでダイエットしたいなと思っていた時ちょうどファンズファスティングに出会いました。きちんと理論的に説明してくれたので安心して6日コースに申込みました。
ファスティングにあたって、事前説明や途中で挫けそうなときもきっちりサポートしてくれて結果5kg痩せることができました。リバウンドが心配でしたが、むしろ体重が減って今では6kgのダイエットに成功し、最終的には10kg減を目指しています。
ファスティングの副産物として胃が小さくなったのか、食事量が減ったのとアルコールとカフェインが飲めなくなりました。このおかげで、さらにダイエットが進み、顔色も良くなったねと言われます。アルコールやめるのは難しいと思っていたので予想外の効果でした。
完全に個人の感想になりますがファンズファスティングやって本当によかったです！古倉先生ありがとうございました！
モデルさんがよくやっているのを聞いて興味がありましたが、食べること楽しみなので1人だと達成できるか不安でした。
ファスティング勉強会でお話しを聞いて、先生のフォローがあればもしかしてできるかも？と思いやってみたところ、6日間ファスティングの結果は体重マイナス4kg、ウエストマイナス3.5cm、ヒップ4cm、ふくらはぎマイナス1.5cm‼︎
下半身太りの私にとっては快挙としか言いようがありませんでした。実は1〜2日目は少しつらかったので、先生にLINEで相談し、塩分を少し取ったら楽になりました。
ジャンクフード好きだった私が有機野菜や魚食を好むようになり、表面的な事ではなく本当の意味で健康意識が高まりました。
便秘がちだったのに今は毎日朝お通じがあるんです。腸内細菌のリセットとはこういう事だと思います。体験する価値ありです。
人生でマックスに重たくなった身体を何とかしなくては…と思う日々でした。ウェディングの撮影まで2ヶ月あるので、それまでに痩せようと考えていましたが、あっという間にフィッティングの日を迎えました。
まずは和装から。和装とドレスは別の日に撮影、と言うことで3週間の猶予をもらい、本気ダイエットを決意。
「短期間で結果を出すには、やはりファスティングでしょ‼️」と言うアドバイスをいただいて、古倉さんにご指導をお願いしました。
結果は大成功でした。
はじめにファスティングについての説明をしっかりしていただいていたので、不安なく楽しんで行えました。始める前は空腹感や食べたくなるのでは?と思っていましたが、ほとんど感じませんでした。家族の分の昼食を作っていたので、正直、食べたくなりましたが、後の事を考えると我慢できました。
ファスティング後の食事はとても美味しく感じて、それからは身体に良いメニューを考えるようになりました。ファスティング終了してからしばらくは脂肪燃焼優位に働くとのことでしたが、1ヶ月経過して身体が重く感じはじめ、ふと体重計に乗ってみたら、食後にもかかわらずファスティング後との変化がほとんど無くてビックリしました。
体調もとても良いです。開始前は、口内炎があり、2、3日前から原因不明の赤い斑点が全身に出来ていて、お腹が冷えてガスが溜まり痛みで動けなくなることが頻繁にありましたが、口内炎も赤い斑点も消えておなかの冷えても感じなくなったのが一番嬉しかったことです。
排便も不規則だったのが毎日最低1回は出るようになったので「スッキリして肌もキレイになったね」、先生からは「姿勢まで良くなったね」と声を掛けていただけました。私にとっては良いことづくめでした。また秋にやりたいと思っています。
胃腸を休めてあげることで、好調と思考（嗜好）の変化が実感できました。古倉さんのお陰で素敵な思い出とフォトを撮ることができました。
ありがとうございますm(_ _)m
お家で無理なくファスティング
Funs Fasting
ファンズファスティング
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